هر کسی که عاشق زیبایی باشد این را میداند که آفتاب سوختگی چیز خوبی نیست (دقیقاً مانند آفتاب گرفتن برای برنزه کردن که چیز خوبی نیست). ما می دانیم که کرم ضد آفتاب برای محافظت از ما در برابر اشعه خورشید ضروری است، که در بدترین حالت ممکن است ما را در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست قرار دهد. اما حتی بهترین و کامل و ترین کرم ها و استفاده مجدد از آن ها باز هم احتمال دارد در مقطعی نقطه‌ای استفاده نشده باشد و این زمانی است که شما نیاز به یک راه حل سریع دارید، زیرا آفتاب سوختگی واقعاً آسیب جدی وارد میکند.
اما اول از همه باید ببینیم، دقیقاً آفتاب سوختگی چیست و چرا به آن مبتلا می شویم؟ دکتر رانلا هیرش، متخصص پوست مستقر در دانشگاه کمبریج و ماساچوست، توضیح می‌دهد: «آفتاب‌سوختگی یک واکنش التهابی لایه‌های بیرونی پوست به اشعه‌های فرابنفش خورشید است.
آفتاب سوختگی چیست؟
آفتاب سوختگی یک واکنش التهابی لایه های بیرونی پوست به اشعه UV است. با قرمزی، لایه برداری پوست، تورم و تاول مشخص می شود. در حالی که آفتاب سوختگی می تواند التیام یابد، برخی از سلول ها ممکن است دارای جهش هایی باشند که قابل برگشت نباشند و می توانند سرطانی شوند.
ملانین یک رنگدانه پوستی است که از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند. این کار با تیره شدن پوست محافظت نشده شما در معرض نور خورشید کار می کند. برخی افراد ملانین بیشتری دارند و پوست آنها تیره تر یا برنزه می شود، در حالی که برخی دیگر که سفید تر هستند دچار آفتاب سوختگی می شوند. اما مهم نیست که پوست شما مستعد ابتلا به آن باشد، هیرش تاکید می کند: “هر دو نشانه آسیب سلولی به پوست دارند”
“خورشید اشعه ماوراء بنفش تولید می کند که به پوست می رسد و به سلول های پوست آسیب می رساند. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که تابش باعث تغییراتی در DNA سلول‌های پوست می‌شود که منجر به قرمزی و آفتاب سوختگی می‌شود.»
خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای خنک کردن سوختگی و تسریع روند بهبودی آن انجام دهید. ما با تعدادی از متخصصان پوست صحبت کردیم تا در مورد نحوه برخورد با سوختگی و نحوه جلوگیری از وقوع آن در آینده صحبت کنیم.
هرچه سریعتر خود را از نور خورشید دور کنید
به محض مشاهده سوختگی از نور خورشید دور شوید و تا بهبودی کامل آن در معرض آن قرار نگیرید. هیرش می گوید قاعده کلی این است که تا زمانی که هنوز قرمز، صورتی یا پوسته پوسته شده اید، از نور خورشید دور بمانید. هنری هشدار می دهد: “زمانی که پوست شما در حال مبارزه با آسیب ناشی از آفتاب سوختگی است، بسیار مستعد آسیب خورشید است، ولی با شدت بیشتر!
پوست را خنک کنید
اگر بخواهید برای تسکین سوختگی پوست اقدامی فوری انجام دهید، اگرچه شاید ما این را به طور شهودی می دانیم، هنری تأیید می کند که “سرما به تسکین التهاب، درد، و احساس خارش از آفتاب سوختگی کمک می کند.” اما مطمئن شوید که یخ یا کیسه یخ را مستقیماً روی پوست قرار نداده باشید. او می‌گوید: «در عوض، کمپرس سرد را در یک حوله یا پارچه ضخیم بپیچید و برای جلوگیری از سرمازدگی، استفاده از آن را به ۱۵ تا ۲۰ دقیقه محدود کنید.
همچنین دوش آب خنک نیز توصیه می‌شود، زیرا می‌تواند به شستن کلر یا نمک باقی مانده‌ای که ممکن است پوست شما را بیشتر تحریک کند، کمک کند. ودر نهایت، از استفاده هرگونه صابون خشک خودداری کنید و از مالش دادن آن خودداری کنید، هر دو باعث تحریک بیشتر پوستتان می شوند.
حمام شیر یا بلغور جو دوسر بگیرید
یکی از این دمنوش های تسکین دهنده آفتاب سوختگی را برای خود تهیه کنید. گزینه اول: “بلغور جو دوسر ریز آسیاب شده، دارای خواص ضد التهابی است و به لطف ترکیباتی که دارد التهاب را پوشش می دهد، در کنترل التهاب و خارش ناشی از آفتاب سوختگی موثر است.” دکتر میشل هنری متخصص پوست و مو. علاوه بر این، بلغور جو دوسر می تواند به ویژه برای تسکین آنچه که به عنوان خارش شدید شناخته می شود مفید باشد – خارش بسیار دردناک و بی امان که ممکن است به ندرت چند روز پس از آفتاب سوختگی اتفاق بیفتد. حمام های خنک بلغور جو دوسر نیز به مرطوب کردن پوست و تقویت ترمیم پوست کمک می کند.
نگران نباشید مقدار مساوی شیر و حمام آب خنک را امتحان کنید. او می گوید، نیازی نیست ساعت ها خیس شوید. او توضیح می دهد: “پروتئین های شیر و اسید لاکتیک طبیعی بسیار تسکین دهنده هستند.”
ایبوپروفن یا NSAIDs مصرف کنید
به نظر می رسد فراتر از درمان های موضعی می تواند به کاهش درد ناشی از آفتاب سوختگی کمک کند. هنری می‌گوید: مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین) یا ناپروکسن (Aleve) به کاهش درد، التهاب و قرمزی کمک میکند. اما، او می‌گوید: «هرچه زودتر آن را مصرف کنید، سریعتر علائم آفتاب‌سوختگی شما را کاهش می‌دهد. بنابراین، مهم است که اولین دوز را فوراً مصرف کنید. پس از آن، می‌توانید در صورت نیاز و طبق دستور مصرف را ادامه دهید – اما مطمئن شوید که قبل از خوردن چیزی مصرف نکنید زیرا می‌تواند معده شما را ناراحت کند.
از داخل به بیرون آبرسانی کنید
حقیقت جالب: پوست شما زمانی که در اثر آفتاب سوختگی در حال بهبودی است به آب بسیار بیشتری نیاز دارد. هنری توضیح می‌دهد: «زمانی که پوست شما در حال مبارزه با آسیب ناشی از اشعه‌های مضر فرابنفش است، به هیدراسیون اضافی نیاز دارد تا مایعاتی را که از دست داده در زمانی که زیر نور خورشید بودید، جبران کند. به محض اینکه متوجه شدید که سوخته اید، زمان آن رسیده است که مصرف آب خود را افزایش دهید. هیرش خاطرنشان می کند که راه های دیگری نیز برای افزایش سریع هیدراتاسیون شما وجود دارد، خوردن بستنی و آبمیوه های طبیعی می‌توانند به آبرسانی کمک کنند، و «میوه‌ها و سبزیجات پر از آب مانند هندوانه و خیار» نیز می‌توانند کمک شایانی کنند.
از بیرون نیز آبرسانی کنید
پس از دوش گرفتن، از یک مرطوب کننده ملایم استفاده کنید تا به هیدراتاسیون کمک کند. هر زمان که دوش می گیرید، به آرامی پوست خود را لمس کنید و در حالی که هنوز کمی مرطوب است، به سرعت یک مرطوب کننده ملایم (مانند کرم مرطوب کننده لافارر) بمالید تا به حفظ رطوبت کمک کند و به خشکی پوست کمک کند که می تواند با آفتاب سوختگی همراه باشد. . هنری می‌گوید: «هرچند که ممکن است عجیب باشد، ولی «به مرطوب کردن پوست خود حتی در مرحله لایه برداری آفتاب سوختگی ادامه دهید».
لباس های گشاد بپوشید
ممکن است وقتی با سوختگی روبرو هستید این یکی واضح باشد، اما پوست خود را از حساسیت و تنگی تنفس در امان نگه دارید و لباس های گشاد بپوشید. هنری می‌گوید به دنبال چیزهایی باشید که نه تنها شل هستند، بلکه «نرم، قابل تنفس و تا حد امکان پوشیده باشند».
استفاده از آلوئه ورا
آفتاب سوختگی و آلوئه ورا مانند کره بادام زمینی و ژله هستند! می دانیم که آنها با هم ترکیب خوبی هستند. هنری توضیح می‌دهد: «اثر خنک‌کننده ژل این گیاه کاکتوس می‌تواند به بهبود سوختگی‌های درجه اول و دوم و تسریع بهبود آن کمک کند. با این حال، حتما به دنبال آلوئه ورا خالص باشید: “از هر چیزی که حاوی الکل است خودداری کنید، زیرا می تواند اثرات مرطوب کنندگی و تسکین دهنده این گیاه را از بین ببرد.” اگر بتوانید به خود این گیاه دست پیدا کنید و ازآن استفاده کنید به مراتب اثرات خیلی بیشتری روی پوست خود خواهید داشت.
هیدوکورتیزون + آکوافور را مخلوط کنید
دکتر مورگان راباخ، متخصص پوست مستقر در نیویورک، این ترکیب مناسب داروخانه را توصیه میکند که می‌توانید با چیزهایی که قبلاً در قفسه دارویتان وجود داشته ترکیب کنید: کرم هیدروکورتیزون 1% مخلوط با آکوافور که با هم می‌تواند التهاب را تسکین دهد و به پوست کمک کند. احساس خشکی و سفت شدن کمتری داشته باشید.» (توجه: این فقط برای پوست بزرگسالان مناسب است.)
به دنبال محصولات دارای آمینو اسید باشید
احتمالاً آمینو اسیدهایی را دیده اید که در محصولات مراقبت از پوست ضد پیری با تکنولوژی بالا ذکر شده اند. معلوم شد که آنها خاصیت ترمیم زخم نیز دارند. او توضیح می‌دهد: « آمینو اسیدها زنجیره‌های اسید آمینه کوچکی هستند که بلوک‌های سازنده سلول‌ها هستند، بنابراین برای بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده کار می‌کنند. ما می‌دانیم که آنها همچنین می‌توانند در پوست نفوذ کنند و به تقویت سنتز کلاژن کمک کنند.» راباخ محصولات آمینو اسید دار را توصیه میکند. مانند کرم اوره اوسرین برای تمام بیمارانی که با نتایج نور زیاد خورشید مواجه هستند.
پوست خود را ریش ریش و یا نکنید
اجازه دهید پوست شما خودش بهبود یابد و سعی کنید تا زمانی که بهبود می یابد پوست خود را نکنید. هنری می‌گوید: «وقتی آفتاب‌سوختگی به مرحله لایه‌برداری خود می‌رسد، اجازه دهید پوست به‌طور طبیعی سفت شود، و اگر تاول دارید، آنها را نکنید یا نتراشید.» چرا؟ زیرا “ترک کردن یک تاول احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهد.” اگر تاول خود به خود ظاهر شود، هنری توصیه میکند آن را با صابون ضد باکتری ملایم و آب خنک تمیز کنید و سپس روی آن مقداری پماد وازلین بزنید و محل را با یک باند استریل و چسب بپوشانید.
در نهایت، از وقوع مجدد سوختگی جلوگیری کنید
قبل از رفتن به آفتاب، حتماً احتیاط کنید. هنری بر اهمیت پوشیدن لباس های محافظ در برابر آفتاب، از جمله آستین بلند، شلوار و کلاه لبه پهن، به عنوان مهم ترین اقدام پیشگیرانه در برابر آفتاب سوختگی تاکید می کند. البته این باید با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید همراه باشد – ترجیحاً SPF 30 یا بالاتر. به یاد داشته باشید که کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار تمدید کنید، به خصوص بعد از شنا یا تعریق!
