آیا در زمستان هم باید ضد آفتاب زد؟ راهنمای محافظت از پوست در فصل سرد

بله؛ در زمستان هم پوست می‌تواند در معرض اشعه فرابنفش خورشید قرار بگیرد. سرد بودن هوا، کوتاه‌تر شدن روزها یا ابری بودن آسمان به این معنی نیست که UVA و UVB کاملاً از بین می‌روند.

به همین دلیل محافظت در برابر آفتاب فقط مخصوص تابستان، ساحل یا روزهای بسیار گرم نیست. به‌ویژه صورت، گردن، گوش‌ها و دست‌ها که در زمستان نیز ممکن است بیرون از لباس باقی بمانند، همچنان به محافظت نیاز دارند.

در این مقاله بررسی می‌کنیم چرا استفاده از ضد آفتاب در زمستان اهمیت دارد، برف و هوای ابری چه تأثیری بر مواجهه با UV دارند، چه SPFی برای فصل سرد مناسب است و هنگام انتخاب ضد آفتاب زمستانی باید به چه نکاتی توجه کنیم.

چرا در زمستان هم باید ضد آفتاب بزنیم؟

دمای هوا معیار مناسبی برای سنجش میزان اشعه فرابنفش نیست. ممکن است هوا بسیار سرد باشد اما همچنان اشعه UV به پوست برسد.

آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند محافظت از پوست در برابر خورشید در تمام طول سال ادامه داشته باشد و برای پوست در معرض نور از ضد آفتاب طیف گسترده با SPF 30 یا بالاتر استفاده شود.

بنابراین کنار گذاشتن کامل ضد آفتاب با شروع پاییز و زمستان می‌تواند باعث شود پوست در روزهای سرد بدون محافظت کافی در معرض نور قرار بگیرد.

آیا اشعه UVA در زمستان وجود دارد؟

بله. UVA در طول سال وجود دارد و می‌تواند حتی زمانی که هوا خنک است به پوست برسد. این اشعه با پیری نوری، ایجاد چین‌وچروک و برخی تغییرات رنگدانه‌ای ارتباط دارد.

UVA همچنین می‌تواند تا حد قابل توجهی از شیشه معمولی عبور کند. بنابراین افرادی که مدت زیادی کنار پنجره یا داخل خودرو هستند نیز ممکن است با این اشعه مواجه شوند.

مطالب مرتبط: تفاوت UVA و UVB

UVB در زمستان چه می‌شود؟

شدت UVB معمولاً با فصل، ساعت روز، عرض جغرافیایی و ارتفاع تغییر می‌کند و در بسیاری از مناطق در تابستان بیشتر است؛ اما این اشعه در زمستان کاملاً ناپدید نمی‌شود.

شرایط محیطی نیز مهم است. در ارتفاعات و محیط‌های برفی، مواجهه می‌تواند افزایش پیدا کند و همین موضوع محافظت در برابر نور را برای اسکی، کوهنوردی و سایر فعالیت‌های زمستانی مهم‌تر می‌کند.

آیا در روزهای ابری زمستان هم ضد آفتاب لازم است؟

ابری بودن آسمان به معنی حذف کامل اشعه UV نیست. بخشی از اشعه فرابنفش می‌تواند از پوشش ابر عبور کند، بنابراین صرفاً با نگاه کردن به آسمان نمی‌توان نتیجه گرفت که پوست به محافظت نیاز ندارد.

اگر قرار است در فضای باز باشید، استفاده از محافظت مناسب در برابر آفتاب حتی در روزهای ابری تصمیم منطقی‌تری است. میزان مواجهه واقعی می‌تواند با شاخص UV، مدت حضور بیرون و شرایط محیطی تغییر کند.

برف چه تأثیری بر اشعه خورشید دارد؟

برف می‌تواند اشعه UV را بازتاب دهد و مواجهه پوست و چشم را افزایش دهد. به همین دلیل در محیط‌های برفی، به‌خصوص در ارتفاعات، محافظت از پوست اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

در چنین شرایطی فقط صورت را در نظر نگیرید؛ گوش‌ها، لب‌ها، اطراف خط مو و قسمت‌هایی از گردن که بیرون از لباس هستند نیز ممکن است در معرض نور قرار بگیرند.

عینک آفتابی با محافظت UV، پوشش مناسب و ضد آفتاب در کنار یکدیگر می‌توانند محافظت کامل‌تری ایجاد کنند.

در زمستان چه SPFی مناسب است؟

برای استفاده روزانه، انتخاب ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر توصیه رایجی است. اما عدد SPF تنها معیار انتخاب نیست.

محصول بهتر است محافظت Broad Spectrum یا طیف گسترده داشته باشد تا در برابر UVA و UVB محافظت ایجاد کند. اگر قرار است مدت زیادی بیرون باشید، به‌ویژه در ارتفاعات یا محیط برفی، استفاده صحیح و تجدید محصول اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

آیا SPF50 در زمستان لازم است؟

SPF50 می‌تواند محافظت UVB بیشتری نسبت به SPF30 ایجاد کند، اما انتخاب بین این دو باید با توجه به میزان مواجهه با نور، نوع فعالیت و ویژگی‌های پوست انجام شود.

برای مثال فردی که مدت کوتاهی در مسیر خانه تا محل کار بیرون است با کسی که چند ساعت اسکی یا کوهنوردی می‌کند شرایط یکسانی ندارد. مهم است محصولی انتخاب شود که بتوانید آن را به مقدار کافی و به‌طور منظم استفاده کنید.

آیا داخل خانه در زمستان هم ضد آفتاب لازم است؟

این موضوع به میزان مواجهه شما با نور بستگی دارد. اگر بیشتر روز از پنجره‌ها فاصله دارید و در معرض نور مستقیم نیستید، شرایط با فردی که ساعت‌ها کنار پنجره بزرگ یا داخل خودرو کار می‌کند متفاوت است.

از آنجا که UVA می‌تواند از شیشه معمولی عبور کند، افرادی که مواجهه قابل توجهی با نور از پشت پنجره دارند می‌توانند محافظت روزانه را در روتین خود حفظ کنند.

در نتیجه به جای یک قانون یکسان برای همه، بهتر است مقدار واقعی مواجهه با نور را در نظر بگیرید.

ضد آفتاب زمستانی چه تفاوتی با ضد آفتاب تابستانی دارد؟

از نظر اصل محافظت، هدف همان محافظت مناسب در برابر UVA و UVB است. تفاوت اصلی می‌تواند در نیاز پوست و شرایط استفاده باشد.

هوای سرد، باد و کاهش رطوبت محیط ممکن است در برخی افراد خشکی و کشیدگی پوست را بیشتر کند. بنابراین فردی که در تابستان ضد آفتاب بسیار سبک و مات استفاده می‌کند، ممکن است در زمستان با یک فرمول کرمی‌تر یا مرطوب‌کننده‌تر احساس بهتری داشته باشد.

در مقابل، پوست‌های چرب یا مستعد جوش همچنان ممکن است بافت سبک و غیرسنگین را ترجیح دهند. فصل به‌تنهایی نباید باعث شود محصولی نامتناسب با نوع پوست انتخاب کنید.

برای پوست خشک در زمستان چه ضد آفتابی مناسب‌تر است؟

اگر پوست در زمستان خشک‌تر می‌شود، می‌توانید محصولی انتخاب کنید که علاوه بر محافظت مناسب، بافت راحت‌تر و سازگار با پوست خشک داشته باشد.

استفاده از مرطوب‌کننده مناسب قبل از ضد آفتاب نیز می‌تواند به کاهش احساس خشکی کمک کند. در این شرایط معمولاً فرمول‌های کرمی برای بعضی افراد راحت‌تر از محصولات بسیار مات هستند.

با این حال عبارت «مرطوب‌کننده» نباید جای معیارهای اصلی محافظت یعنی SPF مناسب و پوشش طیف گسترده را بگیرد.

برای پوست چرب در زمستان چه ضد آفتابی انتخاب کنیم؟

افراد دارای پوست چرب الزاماً در زمستان به محصول سنگین نیاز ندارند. اگر پوست همچنان چرب یا مستعد آکنه است، می‌توان ضد آفتابی با بافت سبک‌تر و متناسب با این نوع پوست انتخاب کرد.

هدف این است که محصول آن‌قدر روی پوست راحت باشد که بتوانید مقدار کافی از آن استفاده کنید و استفاده روزانه را به دلیل سنگینی یا احساس ناخوشایند کنار نگذارید.

آیا ضد آفتاب در زمستان باید تجدید شود؟

بله، در شرایطی که در فضای باز و در معرض نور هستید، تجدید ضد آفتاب همچنان اهمیت دارد. راهنمای آکادمی پوست آمریکا و FDA بر تجدید تقریباً هر دو ساعت هنگام حضور در فضای باز و تجدید پس از شنا یا تعریق تأکید می‌کند.

البته نیاز عملی به تجدید به مدت و شدت مواجهه شما بستگی دارد. کسی که تمام روز در فضای داخلی و دور از پنجره است شرایط متفاوتی از فردی دارد که چند ساعت در فضای باز فعالیت می‌کند.

چه قسمت‌هایی را در زمستان فراموش نکنیم؟

لباس‌های زمستانی بخش زیادی از بدن را می‌پوشانند، اما بعضی نواحی همچنان در معرض نور باقی می‌مانند:

• صورت و اطراف خط مو
• گوش‌ها
• گردن در صورت باز بودن
• پشت دست‌ها
• لب‌ها؛ در صورت نیاز با بالم لب دارای SPF
• پوست سر در افرادی که موهای کم‌پشت دارند

هنگام خرید ضد آفتاب برای زمستان چه چیزهایی را بررسی کنیم؟

• SPF 30 یا بالاتر برای محافظت روزانه مناسب.
• Broad Spectrum یا محافظت طیف گسترده در برابر UVA و UVB.
• بافت سازگار با نوع پوست؛ به‌خصوص توجه به خشکی بیشتر پوست در فصل سرد.
• Water Resistant برای ورزش، تعریق یا فعالیت‌های طولانی بیرون از خانه.
• راحتی استفاده؛ محصولی که بتوانید مقدار کافی از آن را به‌طور منظم مصرف کنید.
• در محیط‌های برفی یا ارتفاعات، توجه بیشتر به محافظت و تجدید محصول.

برای انتخاب محصول می‌توانید انواع ضد آفتاب را بر اساس SPF، نوع پوست، بافت، رنگی یا بی‌رنگ بودن و سایر ویژگی‌های محصول مقایسه کنید.

آیا ضد آفتاب رنگی برای زمستان مناسب است؟

بله، اگر فرمول محصول با پوست شما سازگار باشد. رنگی یا بی‌رنگ بودن به‌تنهایی تعیین‌کننده مناسب بودن محصول برای زمستان نیست.

ضد آفتاب رنگی می‌تواند برای افرادی که پوشانندگی سبک روزانه می‌خواهند گزینه کاربردی باشد. بعضی محصولات رنگی حاوی اکسیدهای آهن هستند که می‌توانند به محافظت در برابر بخشی از نور مرئی نیز کمک کنند؛ موضوعی که برای برخی افراد مستعد لک اهمیت دارد.

اشتباهات رایج استفاده از ضد آفتاب در زمستان

• کنار گذاشتن کامل ضد آفتاب به محض سرد شدن هوا.
• تصور اینکه روز ابری یعنی اشعه UV وجود ندارد.
• فراموش کردن بازتاب نور از برف.
• استفاده بسیار کم از ضد آفتاب.
• نادیده گرفتن گوش‌ها، گردن، دست‌ها و لب‌ها.
• تکیه صرف بر SPF و توجه نکردن به محافظت UVA.
• تجدید نکردن ضد آفتاب در فعالیت‌های طولانی فضای باز.

جمع‌بندی: بالاخره در زمستان ضد آفتاب بزنیم یا نه؟

بله. محافظت در برابر نور خورشید فقط مخصوص تابستان نیست. UVA در طول سال وجود دارد، UVB در زمستان کاملاً حذف نمی‌شود و برف نیز می‌تواند تابش UV را بازتاب دهد.

برای پوست‌های در معرض نور، یک ضد آفتاب طیف گسترده با SPF 30 یا بالاتر انتخاب مناسبی است. در کنار آن، نوع پوست، شرایط آب‌وهوا، مدت حضور در فضای باز و فعالیت‌هایی مانند اسکی یا کوهنوردی را نیز در نظر بگیرید.

مهم‌تر از انتخاب صرفاً یک عدد بالا، استفاده منظم و صحیح از محصولی است که با پوست و سبک زندگی شما سازگار باشد.

سوالات متداول درباره ضد آفتاب در زمستان

آیا در زمستان هم اشعه UV وجود دارد؟

بله. اشعه فرابنفش در فصل سرد نیز وجود دارد و شدت آن با شرایط جغرافیایی، ساعت روز، ارتفاع، ابر و سایر عوامل تغییر می‌کند.

آیا در روز ابری زمستان باید ضد آفتاب زد؟

اگر در معرض نور و فضای باز هستید، ابری بودن آسمان دلیل کافی برای حذف محافظت نیست؛ بخشی از UV می‌تواند از ابرها عبور کند.

SPF مناسب برای زمستان چند است؟

برای استفاده روزانه معمولاً SPF 30 یا بالاتر همراه با محافظت طیف گسترده توصیه می‌شود.

آیا برف باعث آفتاب‌سوختگی می‌شود؟

برف می‌تواند اشعه UV را بازتاب دهد و میزان مواجهه را افزایش دهد؛ به‌خصوص در ارتفاعات و فعالیت‌هایی مانند اسکی.

آیا داخل ماشین در زمستان ضد آفتاب لازم است؟

UVA می‌تواند تا حد قابل توجهی از شیشه معمولی عبور کند. اگر مدت زیادی در خودرو و در معرض نور هستید، محافظت روزانه می‌تواند مفید باشد.

آیا ضد آفتاب زمستانی باید مرطوب‌کننده باشد؟

برای پوست‌هایی که در فصل سرد خشک‌تر می‌شوند، فرمول مرطوب‌کننده‌تر می‌تواند راحت‌تر باشد؛ اما معیارهای اصلی مانند SPF مناسب و محافظت طیف گسترده همچنان مهم‌اند.

منابع

• American Academy of Dermatology (AAD) — Why you need sun protection in the winter
• American Academy of Dermatology (AAD) — Sunscreen FAQs / How to apply sunscreen
• S. Food and Drug Administration (FDA) — Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun