شنا در استخر یا دریا یکی از لذتبخشترین فعالیتهای فصل گرم سال است، اما قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور خورشید، بهخصوص در محیطهای باز، میتواند پوست را در معرض آسیب بیشتری قرار دهد. انعکاس نور از سطح آب و مدت زمانی که معمولاً هنگام شنا یا استراحت کنار آب سپری میکنیم، اهمیت استفاده صحیح از ضد آفتاب را بیشتر میکند.
اما آیا هر ضد آفتابی برای شنا مناسب است؟ لزوماً خیر.
اگر قصد شنا در استخر، دریا یا انجام ورزشهای آبی را دارید، بهتر است ضد آفتابی انتخاب کنید که علاوه بر محافظت مناسب در برابر اشعههای خورشید، مقاومت قابل قبولی در برابر آب داشته باشد.
در ادامه مهمترین معیارهای انتخاب ضد آفتاب مناسب شنا و روش صحیح استفاده از آن را بررسی میکنیم.
چرا هنگام شنا باید از ضد آفتاب استفاده کنیم؟
یکی از اشتباهات رایج این است که تصور کنیم وقتی بدن داخل آب قرار دارد، شدت تابش خورشید کمتر میشود و بنابراین پوست به محافظت کمتری نیاز دارد.
در واقع هنگام شنا همچنان بخشهایی از بدن و صورت مستقیماً در معرض نور خورشید هستند. علاوه بر این، حضور طولانی در فضای باز میتواند میزان مواجهه کلی پوست با اشعه فرابنفش را افزایش دهد.
آفتابسوختگی تنها پیامد این مواجهه نیست. قرار گرفتن مکرر و بدون محافظت کافی در برابر اشعه UV میتواند در طول زمان با مواردی مانند:
- ایجاد لکهای ناشی از آفتاب
- افزایش نشانههای پیری زودرس پوست
- آسیب به ساختار پوست
- افزایش خطر ابتلا به برخی سرطانهای پوست
مرتبط باشد.
بنابراین استفاده از ضد آفتاب در استخرهای روباز، ساحل و هنگام انجام ورزشهای آبی اهمیت زیادی دارد.
ضد آفتاب مناسب شنا باید چه ویژگیهایی داشته باشد؟
برای انتخاب ضد آفتاب مخصوص شرایطی مانند شنا، فقط به عدد SPF روی محصول توجه نکنید. چند ویژگی مهم را باید همزمان بررسی کرد.
-
ضد آفتاب Water Resistant انتخاب کنید
مهمترین ویژگی برای شنا، مقاومت ضد آفتاب در برابر آب است.
روی بستهبندی بعضی محصولات عبارت Water Resistant درج شده است. این محصولات برای حفظ محافظت در شرایط تماس با آب یا تعریق طراحی شدهاند.
ممکن است روی محصول مقاومت در برابر آب برای مدت مشخصی مانند 40 یا 80 دقیقه ذکر شده باشد.
نکته مهم این است که Water Resistant به معنای کاملاً ضدآب بودن نیست. هیچ ضد آفتابی را نباید به این دلیل که مقاوم در برابر آب است، یکبار استفاده کرد و برای چند ساعت فراموش کرد.
-
برای شنا SPF چند مناسب است؟
برای فعالیتهای طولانی در فضای باز معمولاً انتخاب SPF 30 یا بالاتر گزینه مناسبی است.
SPF بیشتر به میزان محافظت محصول در برابر UVB و آفتابسوختگی مربوط میشود، بنابراین عدد SPF بهتنهایی معیار کاملی برای انتخاب ضد آفتاب نیست.
اگر قرار است مدت قابل توجهی در ساحل یا استخر روباز حضور داشته باشید، SPF مناسب را در کنار سایر ویژگیهای محصول بررسی کنید.
-
محافظت Broad Spectrum اهمیت دارد
هنگام انتخاب ضد آفتاب مناسب شنا، به دنبال محصولی باشید که محافظت Broad Spectrum یا طیف گسترده داشته باشد.
نور خورشید شامل انواع مختلف اشعه فرابنفش است و UVA و UVB هر دو میتوانند برای پوست مضر باشند.
به همین دلیل بهتر است محصولی انتخاب شود که محافظت مناسبی در برابر هر دو داشته باشد.
-
ضد آفتاب مناسب نوع پوستتان انتخاب کنید
مقاومت در برابر آب تنها معیار انتخاب نیست.
برای مثال، فردی که پوست چرب و مستعد جوش دارد ممکن است با یک ضد آفتاب بسیار سنگین احساس راحتی نکند؛ در مقابل پوست خشک ممکن است به فرمولی نیاز داشته باشد که احساس خشکی و کشیدگی ایجاد نکند.
بنابراین هنگام بررسی محصولات ضد آفتاب علاوه بر SPF و مقاومت در برابر آب، نوع پوست خود را نیز در نظر بگیرید.
پوست چرب و مستعد جوش
اگر پوست چرب دارید، معمولاً بافتهای سبکتر انتخاب راحتتری هستند. همچنین میتوانید مشخصات محصول را از نظر Non-comedogenic بودن بررسی کنید.
پوست خشک
برای پوست خشک، ضد آفتابی که در کنار محافظت خورشیدی ترکیبات مرطوبکننده داشته باشد میتواند انتخاب مناسبتری باشد.
پوست حساس
اگر پوست حساسی دارید، ترکیبات و مشخصات محصول را با دقت بیشتری بررسی کنید. سابقه حساسیت به محصولات آرایشی و بهداشتی نیز باید در انتخاب ضد آفتاب مورد توجه قرار گیرد.
ضد آفتاب را قبل از شنا بزنیم یا بعد از شنا؟
ضد آفتاب باید قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و ورود به آب استفاده شود.
یکی از اشتباهات رایج این است که فرد بعد از رسیدن به ساحل یا استخر و درست پیش از ورود به آب ضد آفتاب میزند.
بهتر است دستورالعمل درجشده روی همان محصول را رعایت کنید و ضد آفتاب را به اندازه کافی روی قسمتهایی از پوست که در معرض نور قرار میگیرند پخش کنید.
صورت تنها ناحیهای نیست که نیاز به محافظت دارد.
گوشها، گردن، شانهها، دستها، پاها و سایر قسمتهای بدون پوشش بدن نیز نباید فراموش شوند.
آیا بعد از شنا باید دوباره ضد آفتاب بزنیم؟
بله.
این موضوع حتی درباره ضد آفتابهای مقاوم در برابر آب نیز اهمیت دارد.
ضد آفتاب باید مطابق دستور محصول تجدید شود و بعد از شنا، تعریق زیاد یا خشک کردن بدن با حوله نیز معمولاً نیاز به تجدید دارد.
برای مثال فرض کنید ساعت 11 صبح وارد یک استخر روباز شدهاید. اینکه صبح قبل از خروج از خانه ضد آفتاب زدهاید، به این معنی نیست که تا عصر محافظت کافی خواهید داشت.
شنا، تعریق، تماس پوست با حوله و گذشت زمان میتوانند میزان محافظت باقیمانده روی پوست را کاهش دهند.
به همین دلیل همراه داشتن ضد آفتاب در ساحل یا استخر بسیار مهم است.
آیا ضد آفتاب SPF 50 برای شنا بهتر از SPF 30 است؟
SPF بالاتر میتواند محافظت بیشتری در برابر UVB فراهم کند، اما این موضوع به معنای بینیاز شدن از تجدید ضد آفتاب نیست.
برای مثال فردی که SPF 50 استفاده میکند اما پس از شنا آن را تجدید نمیکند، الزاماً محافظت بهتری نسبت به فردی ندارد که از یک محصول مناسب استفاده کرده و آن را طبق دستور بهدرستی تجدید میکند.
روش استفاده از ضد آفتاب به اندازه انتخاب خود محصول اهمیت دارد.
ضد آفتاب معمولی برای شنا مناسب است؟
اگر ضد آفتابی مقاومت مناسبی در برابر آب نداشته باشد، برای شرایطی که قرار است وارد آب شوید انتخاب ایدهآلی نیست.
هنگام خرید یا انتخاب محصول، مشخصات روی بستهبندی را بررسی کنید.
وجود ویژگیهایی مانند:
Water Resistant + Broad Spectrum + SPF مناسب
میتواند معیار اولیه خوبی برای مقایسه محصولات باشد.
اگر برای استخر یا سفر به ساحل به دنبال محصول مناسب هستید، میتوانید انواع ضد آفتاب را بررسی کرده و محصول را بر اساس SPF، نوع پوست، بافت و میزان مقاومت در برابر آب انتخاب کنید.
لینک داخلی پیشنهادی: عبارت «انواع ضد آفتاب» به صفحه دستهبندی اصلی ضد آفتاب لینک شود.
ضد آفتاب مناسب شنا برای کودکان چطور انتخاب میشود؟
پوست کودکان نیازمند توجه ویژهای است و انتخاب محصول باید متناسب با سن کودک و دستورالعمل محصول انجام شود.
در مورد نوزادان و کودکان کمسن بهتر است توصیههای پزشک یا متخصص اطفال نیز در نظر گرفته شود.
استفاده از لباس مناسب، کلاه، سایه و کاهش مواجهه مستقیم با آفتاب نیز اهمیت زیادی دارد و ضد آفتاب نباید تنها روش محافظت از کودک باشد.
7 اشتباه رایج در استفاده از ضد آفتاب هنگام شنا
حتی خرید یک ضد آفتاب مناسب نیز در صورت استفاده نادرست نمیتواند نتیجه مطلوبی داشته باشد.
اشتباهات رایج عبارتاند از:
- استفاده از مقدار ناکافی ضد آفتاب
- زدن ضد آفتاب فقط روی صورت
- استفاده از محصول بدون توجه به مقاومت در برابر آب
- تجدید نکردن ضد آفتاب بعد از شنا
- تصور اینکه SPF بالا یعنی نیازی به تجدید نیست
- فراموش کردن نواحی مانند گوش، گردن و شانهها
- اتکا به ضد آفتاب بهعنوان تنها روش محافظت در برابر خورشید
هنگام شنا در دریا چه نکاتی را رعایت کنیم؟
اگر قصد دارید چند ساعت در ساحل بمانید، برنامه محافظت از پوستتان نباید فقط شامل زدن ضد آفتاب باشد.
در ساعات و شرایطی که شدت تابش بالاست، استفاده از سایه، کلاه، عینک آفتابی و لباس مناسب میتواند مواجهه مستقیم پوست با خورشید را کاهش دهد.
ضد آفتاب را نیز همراه خود داشته باشید تا پس از شنا یا در زمان توصیهشده روی بستهبندی بتوانید آن را تجدید کنید.
اگر قرار است بیشتر روز را کنار دریا سپری کنید، مقدار کافی ضد آفتاب همراه داشته باشید؛ استفاده کم از محصول برای اینکه دیرتر تمام شود، روش مناسبی برای محافظت از پوست نیست.
برای استخر سرپوشیده هم ضد آفتاب لازم است؟
این موضوع به میزان مواجهه با نور خورشید بستگی دارد.
اگر استخر کاملاً سرپوشیده است و نور مستقیم یا قابل توجه خورشید به پوست نمیرسد، شرایط با یک استخر روباز متفاوت است.
اما اگر استخر دارای سقف یا پنجرههای شیشهای بزرگ است یا قبل و بعد از شنا مدتی در فضای باز قرار دارید، شرایط مواجهه با نور خورشید را نیز باید در نظر بگیرید.
بنابراین بهتر است تصمیم را صرفاً بر اساس عبارت «استخر سرپوشیده» نگیرید و میزان واقعی مواجهه پوست با نور را بررسی کنید.
چکلیست انتخاب ضد آفتاب برای شنا
قبل از خرید محصول برای استخر یا ساحل این موارد را بررسی کنید:
- SPF 30 یا بالاتر
- محافظت طیف گسترده
- مقاومت در برابر آب
- مدت مقاومت در برابر آب طبق اطلاعات محصول
- تناسب با نوع پوست
- بافت مناسب برای استفاده مکرر
- تاریخ انقضا و شرایط صحیح نگهداری
در نهایت، بهترین ضد آفتاب برای شنا محصولی نیست که صرفاً بالاترین SPF را داشته باشد؛ بلکه محصولی است که محافظت مناسب، مقاومت در برابر آب و سازگاری خوبی با پوست شما داشته باشد و بتوانید آن را به مقدار کافی و بهطور منظم استفاده و تجدید کنید.
سوالات متداول درباره ضد آفتاب مناسب شنا
آیا ضد آفتاب ضد آب وجود دارد؟
اصطلاح دقیقتر برای ضد آفتابهایی که هنگام شنا استفاده میشوند «مقاوم در برابر آب» است. میزان مقاومت نیز باید بر اساس اطلاعات درجشده روی محصول بررسی شود.
آیا بعد از هر بار شنا باید ضد آفتاب را تجدید کنیم؟
بهتر است دستورالعمل همان محصول را رعایت کنید. پس از شنا، تعریق زیاد یا خشک کردن بدن با حوله معمولاً تجدید ضد آفتاب اهمیت پیدا میکند.
ضد آفتاب SPF 30 برای استخر کافی است؟
SPF 30 یا بالاتر میتواند انتخاب مناسبی برای فعالیتهای فضای باز باشد، اما مقاومت در برابر آب، محافظت طیف گسترده و استفاده صحیح نیز اهمیت دارند.
ضد آفتاب را چند دقیقه قبل از شنا بزنیم؟
زمان دقیق استفاده میتواند به دستور محصول بستگی داشته باشد. بهتر است ضد آفتاب را پیش از قرار گرفتن در معرض خورشید و ورود به آب و مطابق دستور سازنده استفاده کنید.
ضد آفتاب مخصوص شنا برای پوست چرب چه ویژگیهایی داشته باشد؟
در کنار مقاومت در برابر آب و محافظت مناسب، افرادی با پوست چرب معمولاً میتوانند به دنبال بافت سبکتر و محصولاتی متناسب با پوست چرب و مستعد جوش باشند.
